1. 冬季养生有4藏

      梅州网  www.remove-malware-removal.com  2018-11-15 14:57   来源: 梅州日报
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        第1藏:防寒保暖

        冬季起居作息,中医以不扰动阳气为主,因此要早睡晚起,以保证充足的睡眠时间。现代研究也证明,早睡可养人体阳气、保持身体的温热松弛。冬季也需节制房事,养藏保精,这对预防春季温病,具有重要意义。防寒保暖要恰如其分,衣着过少过薄,室温过低则既耗阳气,又易感冒患??;反之,衣着过多过厚,室温过高,则皮肤腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于入侵,也可诱发疾病。

        第2藏:饮食藏热量

        民间有“冬季进补,开春打虎”的谚语,可见饮食调理的重要。冬季还是饮食补养的最好季节,中医有“秋冬养阴”的说法,具体在饮食上的体现为饮食不宜生冷、燥热,而应以有滋阴潜阳功效的高热量膳食为宜。如团鱼、木耳、藕、芝麻等。由于冬季果蔬不够丰富,为了避免维生素摄入不足,可适当多吃些胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等蔬菜。

        第3藏:运动摄氧

        俗话说:“冬天动一动,少闹一场??;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季加强体育锻炼,能够促进血液循环提高自身的免疫能力,抵御寒冷,振奋精神,因此冬日虽寒仍要持之以恒进行锻炼。冬季锻炼要提高强度和力度,这可增加动作的组数和次数来完成,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,但也要根据自身情况调整,不过度运动。

        第4藏:养精蓄锐

        在精神养生方面,总的原则是要保持精神安静自如,含而不露,就像个人隐私“秘而不宣”一样,但同时也有得到久而渴望之珍品一样的满足感。冬季万物凋零,?;崾谷舜ゾ吧?,从而会有抑郁寡欢。要积极调节心态,保持豁达、乐观的性格,多与人交流,参加各种文体活动。

        (兰小英)

      责任编辑: 张开帆

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